Herstellen

Spieren Herstellen

Intensieve fitness of krachttraining vraagt wat van je spieren. Of je nu traint voor spieropbouw of om af te vallen, je hebt goede voeding nodig om je vermoeide spieren te laten herstellen. Gezonde voeding met de juiste hoeveelheid eiwitten en koolhydraten zorgen voor een sneller herstel van je spieren na een intensieve training.Met de Eiwit supplementen, Recovery Gel, Fatburners en het Eiwitrijk voedsel van Fitshape zorg jij voor een optimaal herstel en kun je de volgende training weer knallen!

8 Producten

Hoe werkt spierherstel?

Het is algemeen bekend dat je als krachtsporter meer eiwitten nodig om je spieren te laten herstellen en groeien. Maar waarom is dat zo? Hoe zorgt het lichaam dat jouw spieren zich herstellen na een intensieve training?

Zodra je gaat krachttrainen worden de cellen in je lichaam geprikkeld tot spiergroei. De zogenoemde eiwitsynthese wordt gestimuleerd. Ook wordt eiwitafbraak verminderd. De impact van de training zorgt in wezen voor een tijdelijke ‘supercompensatie’.

Met voldoende rust en goede voeding na je krachttraining ontwikkel je zo op lange termijn meer spiermassa. Goede voeding is van groot belang om jouw spieren goed te laten herstellen en groeien.

Voeding zorgt immers voor de eiwitten en koolhydraten, alsmede andere voedingsstoffen die het lichaam daarvoor nodig heeft.

Probeer ook eens onze producten voor een goede spieropbouw.

Voeding voor na een krachttraining

Eiwitten bestaan uit ketens van aminozuren. Er zijn 20 standaard aminozuren, waarvan het lichaam sommige ook zelf kan maken. De andere – essentiële – aminozuren, dien je uit je voeding te halen.

Door dierlijke producten te eten zoals vlees, zuivel en eieren eet je voeding die rijk is aan voldoende eiwitten.

De Amino producten van Fitshape zorgen ervoor dat je lichaam snel de essentiële stoffen ter beschikking heeft. Neem deze in tijdens de training of na de training.

Aanbevolen wordt om je eiwitinname wat door de dag te verspreiden. Alleen goed eten na het sporten is niet voldoende. Eet dus ook genoeg eiwitten tijdens je ontbijt en voor het slapen gaan.

Fitshape levert de nodige voedingssupplementen die nutriënten tekorten in onze voeding aanvullen.

Vermoeide spieren herstellen met goede voeding

Wie intensief sport maakt gebruik van de glycogeen voorraden in zijn spieren. Het lichaam kan suikers omzetten in glycogeen, om glucose op die manier als reserves op te slaan in de lever en in spierweefsel.

Door een goede dosis snelle koolhydraten te eten rondom je training raken je glycogeen voorraden niet uitgeput. Denk aan een banaan twee uur voor je training en een goede maaltijd een uur na de training.

Herstel je spieren snel na een intensieve training

De producten van Fitshape zorgen voor een snel herstel na een intensieve training. Plaats nu je bestelling en geniet van de volgende voordelen:

  • Geen verzendkosten bij € 50,00 of meer
  • Spaar punten op voor gratis producten!
  • Voedingssupplementen van hoge kwaliteit
  • Voor 12:00 uur besteld, morgen al in huis