Fitblogs

Snel resultaat

Hoeveel eiwit heb je nodig om spiermassa te stimuleren?

Of je nou fanatiek in de sportschool sport, of een fanatieke voetballer bent, we weten allemaal dat eiwitten belangrijk zijn om spierherstel en groei te maximaliseren. Maar hoeveel eiwit heb je exact nodig om spiermassa te stimuleren? Je leest het hier! Bouwstenen Spierweefsel is opgebouwd uit eiwitten. Zware krachttraining stimuleert je spieren om te groeien […]

Waar-je-op-letten-met-sporten-bij-warm-weer

Sporten met een hittegolf – 4 tips!

Deze week gaat het extreem warm worden in Nederland maar dit weerhoudt jou er natuurlijk niet van om te gaan sporten. Een stukje fietsen of zwemmen kan prima bij hoge temperaturen. Maar wie intensief wil buiten sporten kan beter wat voorzorgsmaatregelen treffen. Lees hier 4 tips om te sporten met warm weer en hoe je dit […]

Waarom-je-vaker-moet-zwemmen

Waarom je vaker moet zwemmen!

Cardio kan je op allerlei manieren doen. Een uur op een loopband of crosstrainer in de sportschool kan al heel gauw saai worden. Dus voor de afwisseling kan je ook richting het zwembad gaan en baantjes trekken. Er zijn namelijk allerlei positieve voordelen aan zwemmen en die willen wij hier met je delen! Full-body-workout Met […]

Pre-workout-supplementen

Pre-workout supplementen

Beste Fitshapers, Vandaag gaan we het eens hebben over onze pre-workout supplementen. Vaak denken sporters dat alleen echte fitness fanaten gebruik maken van een pre-workout maar wij hebben ze voor elke sporter in ons assortiment. Het nut van een pre-workout supplement Het kan zijn dat je een zware dag op werk hebt gehad en je […]

Sport-&-Voeding-tijdens-je-vakantie

Sport & Voeding tijdens je vakantie

De laatste week mogen we hier in Nederland echt niet klagen qua weer maar velen van jullie zullen toch ook op vakantie gaan. Wij krijgen vaak vragen over voeding en trainen op vakantie. Vandaar dat wij hebben besloten om een blog hierover te schrijven met een aantal tips en tricks! Rust of trainen op vakantie? […]

Overbelasting-bij-trainen

Overbelasting bij het sporten

Blessures en overbelasting liggen bij fanatieke sporters altijd op de loer. Het is ook erg belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen en hier rekening mee te houden. Hoe kan je nou het beste een blessure herkennen en nog belangrijker; voorkomen? Lees dat in onze nieuwe blog. Hoe ontstaat een blessure of overbelasting? Zeker […]

Duurloop-verbeteren

Duurloop verbeteren?

Hardlopers zoeken vaak de heuvels op, maar dat is niet per se de weg naar een betere duurloop en conditie. Sporters die serieus aan het hardlopen zijn zweren vaak bij heuveltraining. Maar uit onderzoek van de South Dakota State University blijkt dat hardlopen met intervallen op gelijk terrein mogelijk effectiever is dan een heuvel oprennen wanneer […]

Duursport-supplementen

Duursport supplementen

Fitshape biedt met het assortiment niet alleen supplementen aan voor krachtsporters maar ook voor duursporters. Wij krijgen vaak de vraag welke supplementen nou bij duursport passen. In dit artikel lichten wij een paar producten uit die geschikt zijn voor duursporters. Duursport supplementen Supplementen kunnen een goed gebalanceerd dieet nooit vervangen, ze kunnen je echter wel […]

Sneller-sterker-worden

Snel groter en sterker worden? Check deze tips!

Je kan niet elke dag op 100% trainen en het uiterste van je lichaam vragen. Dus als je teleurgesteld bent in je prestaties en denkt ‘ik moet nog harder trainen’  dan zeggen wij: nee je kunt beter slimmer trainen! Check deze tips waardoor je sneller resultaat boekt om groter en sterker te worden… Rust, rust […]

Blog-22-mei

Na het sporten kan je deze fouten maken met eten

Er zijn ontzettend veel supplementen waarmee je weer kan ‘bijtanken’ na het sporten. Hoewel er een juiste tijd is voor deze producten is het niet perse nodig om na elke sportsessie een directe maaltijd of snack te nuttigen. Helemaal niet als je een lichte workout hebt gehad zoals fysiotherapeut gespecialiseerd in sportgeneeskunde Rob Danoff zegt. “Als […]