Twee shakes die je kunnen helpen met afvallen

Voeding—smoothies

Wij stelden twee shakes samen die je helpen met het verbranden van vet, tegengaan van honger en daarnaast de perfecte brandstof voor je workoutroutine zijn. Blend de ingrediënten in een blender en zo heb je een heerlijk tussendoortje!

Shake met bessen, chili en honing

  • 150 gram bevroren bosbessen
  • 1 snufje chilipoeder
  • 400 ml melk
  • 200 ml koude groene thee
  • 1 el honing

De stof capsaicine wat in chilipepers zit verbetert de vetverbranding omdat het je lichaamstemperatuur verhoogt en je energieafgifte reguleert. Blauw bessen zijn weer de ideale bron van vitamines en vezels en bevatten weinig calorieën.

Appel, boerenkool en yoghurt

  • 1 appel (zonder klokhuis)
  • 1 handvol boerenkool
  • 1 gepelde roze grapefruit
  • 150ml water
  • 80 ml magere naturel yoghurt
  • 1 el honing

Normaal zijn groene shakes net zo smerig als dat ze eruitzien maar deze niet. Dit is een lekkere shake voor als een tussendoortje. De boerenkool bevat calcium en in de yoghurt zitten natuurlijke eiwitten.

 

Leave your comment