Voedingsmiddelen voor slechte slapers: wat moet je eten?

Slechte slaper? Misschien komt het door je voeding

Om je lichaam goed te laten herstellen na een zware work-out is goed slapen heel belangrijk. Maar niet iedereen is een goede slaper. Schaapjes tellen, insomnia noem het maar op, heel vervelend allemaal! Helemaal als je de volgende ochtend weer vroeg je bed uit moet. Gelukkig zijn er voedingsmiddelen voor slechte slapers! Wij zetten een aantal voedingsmiddelen op een rij die wellicht kunnen werken om sneller in slaap te komen.

Voedingsmiddelen voor slechte slapers

Warme melk

Wie is er nou niet groot geworden oma’s wonderniddeltje; een warme beker melk voor het slapen gaan. Melk bevat namelijk tryptofaan, calcium, vitamine D en Melatonine en deze stoffen werken allemaal om wat sneller slaap te vatten.

Kamillethee

In kamillethee zit apigenine wat verantwoordelijk is voor slaapverwekkende eigenschappen. Al heel lang wordt Kamillethee gebruikt als natuurlijke middel tegen slapeloosheid. Hoe lekker is het ook om nog even op de bank te kruipen en helemaal relaxt te worden met een warme kop thee! 

Zure kersen en kiwi’s

In kersen zitten ook vier slaapverwekkende stoffen zoals kalium, tryptofaan, melatonine en serotine. Sowieso zijn kersen een lekkere en gezonde snack om in de avond nog te eten voor het slapen gaan. Ook zijn ze rijk aan vezels en vitamines! Kiwi is een fruitsoort die diverse slaap bevorderende stoffen bevat als melatonine, anthocyanen, flavonoïden, calcium en magnesium. Dus maak voor he

Amandelen

Amandelen bevatten een hoge dosis melatonine, een hormoon dat helpt bij het reguleren van de slaap- en waakcyclus. Bovendien bevatten amandelen ook een goede dosis magnesium en calcium, twee mineralen die kunnen helpen om je spieren te ontspannen en in slaap te vallen.

Lust je nou al deze slaapverwekkende voedingsmiddelen niet? Dan hebben wij de Fitshape Melatonine Gummies, die ook erg goed werken als je lekker in slaap wilt vallen! Goed slapen betekent uitgerust wakker worden en fit aan de dag beginnen. Helaas is dit niet voor iedereen vanzelfsprekend. Maar als je deze tips opvolgt en een melatonine gummies neemt kan je slaap absoluut verbeteren!

 

Gerelateerde producten

  • Kids-multivitamine

    Kids Multi-vitamine

    14.95
  • Melatonine

    Melatonine

    17.95
  • Multivitamine

    Multi-vitamine

    15.95

You May Also Like…

Sport en Voeding tijdens je vakantie

Sport en Voeding tijdens je vakantie

Sport en Voeding tijdens je vakantie De laatste week mogen we hier in Nederland echt niet klagen qua weer maar velen van jullie zullen toch ook op vakantie gaan. Wij krijgen vaak vragen over sport en voeding op vakantie. Vandaar dat wij hebben besloten om een blog...

Na het sporten kan je deze fouten met eten maken

Na het sporten kan je deze fouten met eten maken

Fouten met eten na het sporten Er zijn ontzettend veel supplementen waarmee je weer kan 'bijtanken' na het sporten. Echter maken veel mensen nog steeds fouten met hun eten na het sporten. Hoewel er een juiste tijd is voor deze producten is het niet perse nodig om na...

Vet verliezen zonder trek: 9 manieren om vet te verliezen

Vet verliezen zonder trek: 9 manieren om vet te verliezen

Hoe verlies je vet zonder dat je de hele tijd honger hebt? Je kunt best een calorie tekort hebben zonder heel de dag te leven op konijnenvoer en rijstwafels. Soms is het leven niet zo moeilijk als dat iedereen denkt en dat geldt ook voor vet verliezen. Check deze 9...

1 Reactie

  1. Neil Tjonk

    Wat ben ik blij met deze informatie zeg! Meteen opgeslagen op het startscherm.
    Dank jullie wel.

    Neil Tjonk

    Antwoord

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *